Portavoce pentru tineret

Blue Monday: “Ce mai faci?” spus la timpul potrivit poate salva vieți în cea mai deprimantă zi a anului

Blue Monday, despre depresie, cea mai depresivă zi, Cristina Geană, specialist Beautiful Mind, ce mai faci, cum să fii fericit, creier

În cea de-a treia zi de luni din ianuarie, cunoscută drept “Blue Monday”, Cristina Geană, specialist în cadrul Beautiful Mind din Ploiești, ne oferă o perspectivă echilibrată asupra fenomenului și ne propune strategii simple, dar eficiente, pentru a fi fericiți în cea mai depresivă zi din an.

Astăzi, 20 ianuarie 2025, se celebrează “Blue Monday”, o zi considerată ca fiind cea mai depresivă zi din an. Pentru o perspectivă cât mai clară asupra fenomenului am întrebat-o pe Cristina Geană, specialist în cadrul Beautiful Mind, despre fenomenul “Blue Monday”.

Citește și: Confesiunile unei mame-psiholog: Cum mi-au schimbat copiii viața și cariera

În continuarea acestui articol descoperă cum poți să fii fericit chiar și în cea mai depresivă zi din an, dar și care sunt explicațiile din spatele unei zile încărcată cu emoție nu tocmai potrivită pentru motivația de la începutul anului 2025. Cristina Geană afirmă că un “Ce mai faci?” spus la timpul potrivit poate salva vieți.

Deși conceptul nu are o bază științifică solidă, această zi ne oferă oportunitatea de a discuta deschis despre sănătatea mintală și importanța ei în viața noastră de zi cu zi.

Cum să fii fericit de Blue Monday, poate cea mai depresivă zi din an

“Cea de-a treia zi de luni din ianuarie a primit titlul de… cea mai deprimantă zi a anului. De ce fix această zi, de ce nu alta… rămâne un mister. Probabil că are legătură cu zilele reci și scurte de iarnă, cu faptul că oamenii se întâlnesc mai puțin, cu faptul că lunea vine după zilele pline week-end.

Ar putea avea legătură cu faptul că ianuarie este o lună dificilă din multe puncte de vedere, venind după perioada agitată de sărbători. Oricum ar fi, experții în sănătate mintală sunt de acord că acest concept nu are o bază științifică.

De ce să celebrăm o asemenea zi?

Celebrat poate e mult spus, însă este o bună ocazie pentru a deschide o discuție pe baza sănătății mintale, nu doar în această zi, ci în general. Potrivit unui raport al OMS (Organizația Mondială a Sănătății), aproximativ 5% din populația României suferă de o formă de tulburare depresivă (vezi cercetare).

Acești 5% sunt diagnosticați și sub supraveghere psihiatrică, însă lor li se adaugă alt procentaj de persoane nediagnosticate și care cel mai probabil nu solicită și nu primesc ajutor de specialitate. Aș vrea să punctez că depresia nu este un diagnostic rezervat adulților, ci se poate manifesta și la copii și adolescenți, chiar dacă prevalența este mai mică în rândul lor.

Iată câteva sugestii pentru a trece cu bine peste această zi, care contribuie, dar nu reprezintă un tratament complet în cazul depresiei, pentru aceasta din urmă impunându-se ajutorul psihiatric:

Fă sport: știm deja că în timp ce facem sport se eliberează în creier endorfine, hormoni ai fericirii. Nu trebuie neapărat să mergi la sală, ci o plimbare în pas alert este suficientă.
Ieși la o plimbare în aer liber – aerul proaspăt și lumina naturală, cu atât mai mult dacă este o zi însorită, contribuie nebănuit de mult la starea de bine.

Citește și: EVIL:LIVE – O fantomă bântuie un mall din Ploiești. Imagini de la avanpremiera filmului de scurtmetraj

Sună-ți prietenii – conexiunile sociale au un rol important în sănătatea noastră emoțională. Un “ce mai faci?” spus la timpul potrivit poate inclusiv să salveze vieți și destine la modul real.
Mănâncă sănătos – o dietă echilibrată te ajută să te simți energizat, ușor, să simți că poți să schimbi lumea. Dar și să bei apă; starea de letargie sau durerile de cap pot să aibă drept cauză consumul insuficient de apă.

Urmărește un film bun – alege un film motivațional sau o comedie. Se știe deja că râsul reprezintă o adevărată terapie. Caută oameni pe care îi admiri și ascultă podcasturi care să te motiveze să faci schimbări pozitive în viața ta.

Înconjoară-te de oameni dragi – de familie, partenerul de viață sau prieteni apropiați. Organizează o masă împreună cu cei dragi și/ sau o întâlnire pentru conversație și multe zâmbete. Simplul fapt de a fi în compania unor oameni dragi sufletului alungă senzația de tristețe și te ajută să te detașezi de probleme astfel încât să poți lua decizii înțelepte.”

Citește și: Cum să te pregătești pentru examenul de bacalaureat. 5 pași esențiali în procesul de învățare

Datorită ție Generația lui John continuă să existe! Susține jurnalismul independent. Poți ajuta printr-o donație pe Revolut sau PayPal. Mulțumim anticipat.

Donează prin Revolut:

Donează prin PayPal:

Picture of John Cristea

John Cristea

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Skip to content