Andreea Cristina Covrig, în vârstă de 34 de ani, este din Ploiești și a absolvit Facultatea de Litere la UPG, completându-și formarea cu specializări la FRCF. După o perioadă dedicată pasiunii pentru make-up, Andreea a realizat că adevărata stare de bine nu vine din transformările exterioare, ci din echilibrul interior. Convinsă că sănătatea și fericirea încep din interior, a ales să urmeze un drum provocator, dar cu un impact profund asupra vieții celor din jur.
Astăzi, Andreea Cristina este antrenoare de fitness și specialist în nutriție. Aceasta și-a propus să-i ajute pe cei care doresc să renunțe la obiceiurile nesănătoase și la sedentarism. Prin abordarea personalizată, Andreea îi ghidează pe clienți să adopte o alimentație echilibrată, să-și înțeleagă propriile mecanisme interioare și să facă pași concreți spre o viață mai sănătoasă. Pe Andreea o puteți urmări pe Instagram Nutrifit by Andreea, dar și pe TikTok.
Citește și: Confesiunile unei mame-psiholog: Cum mi-au schimbat copiii viața și cariera
Lucrând online, Andreea motivează oameni din toată țara să slăbească și să-și regăsească încrederea, abordând teme precum traumele, blocajele emoționale, mâncatul compulsiv și lipsa obiectivelor clare.
Interviul cu Andreea Cristina Covrig dezvăluie cât de dificil poate fi să faci primul pas spre schimbare și cât de important este să ai alături un îndrumător dedicat. Pentru Andreea, transformarea nu înseamnă doar slăbit, ci adoptarea unui stil de viață sănătos, cu obiective pe termen lung și sprijin real la fiecare etapă. Descoperă povestea unei femei care a ales să inspire, să motiveze și să ghideze, dincolo de aparențe, spre echilibru și sănătate autentică.
Interviu cu Andreea Cristina despre fitness, nutriție și un stil de viață sănătos
Andreea, povestește-ne pe scurt despre tine: unde te-ai născut, ce studii ai și care au fost primele tale experiențe profesionale?
“M-am născut în Ploiești, un oraș liniștit, dar care m-a învățat să visez mai departe de limitele confortului. Am absolvit Facultatea de Litere la UPG, însă am simțit mereu că drumul meu profesional nu se va opri în zona academică. Am început să lucrez în domeniul beauty, mai exact în make-up.
O perioadă care m-a ajutat să-mi dezvolt simțul estetic, atenția la detalii și mai ales conexiunea cu oamenii. A fost un job în care am pus suflet, pentru că îmi plăcea să văd cum o simplă transformare la exterior le reda femeilor încrederea. Însă, în timp, am început să simt că dincolo de frumusețea exterioară, lipsea ceva mai profund: starea de bine autentică.”
Cum ai descoperit pasiunea pentru sport și nutriție și ce te-a determinat să faci din asta o carieră?
“Pasiunea mea pentru sport a început acum mai bine de 10 ani, când am intrat pentru prima dată într-o sală de fitness. La început a fost o curiozitate, dar s-a transformat repede într-un mod de a mă regăsi. Mă simțeam mai puternică, mai calmă, mai prezentă în viața mea. Am avut perioade în care am luat pauze, dar mereu m-am întors la sport. Era locul în care îmi încărcam bateriile.
Apoi, natural, a venit interesul pentru nutriție. Am început să citesc, să studiez, să învăț cum funcționează corpul și cât de mult contează ce mănânci pentru starea ta generală. Așa am ajuns să urmez cursuri de specialitate, inclusiv în cadrul FRCF, care m-au ajutat să-mi pun bazele solide ca antrenor și consultant. De acolo a început parcursul meu profesional în domeniu, iar azi lucrez cu femei și bărbați care își doresc o schimbare reală, ghidați corect.
Când am început să aplic tot ce învățam și să văd rezultate nu doar la mine, ci și la prieteni și apropiați, am simțit că asta trebuie să fac. A fost clar că nu mai e doar o pasiune, ci o misiune. Așa am decis să-mi transform acest stil de viață într-o carieră care să le aducă și altora echilibru și încredere.”
Ce te-a motivat să faci trecerea de la domeniul beauty la cel de fitness și nutriție? A existat un moment-cheie care ți-a schimbat perspectiva?
“Da, cu siguranță a fost un moment-cheie. Lucram în beauty, într-un domeniu care părea perfect pentru cineva pasionat de estetică și de lucrul cu femeile. Dar, în spatele acelei aparențe, eu simțeam că nu sunt în echilibru. Aveam perioade în care nu mă simțeam bine în corpul meu, aveam dezechilibre alimentare, lipsă de energie și o relație complicată cu imaginea din oglindă.
La un moment dat m-am întrebat cum pot eu să inspir încredere altor femei, dacă în mine nu e liniște. A fost acel moment de sinceritate cu mine însămi care m-a făcut să schimb direcția. Am înțeles că frumusețea reală începe din interior. De la sănătate, vitalitate și echilibru. Și așa a început transformarea mea: mai întâi pentru mine, apoi pentru ceilalți.”
Cum a contribuit experiența ta profesională din Marea Britanie la dezvoltarea ta ca antrenor și consultant în nutriție?
“Experiența profesională din Marea Britanie a fost extrem de valoroasă pentru mine, dincolo de partea tehnică. M-a ajutat să îmi dezvolt o etică a muncii foarte clară și să învăț ce înseamnă profesionalismul. Acolo, fiecare detaliu contează, fiecare promisiune făcută trebuie onorată, iar comunicarea este esențială.
Citește și: Interviu cu Diana Apostol, antreprenoarea Urban Meeting Hub: „Cred cu tărie în puterea colaborării”
Am învățat să fiu organizată, punctuală, să tratez fiecare client cu seriozitate și empatie. În plus, lucrând într-un mediu multicultural, am învățat cât de important e să adaptezi comunicarea în funcție de nevoile reale ale fiecărui om, nu după tipare. Toate aceste lecții le aplic astăzi în munca mea cu clienții din România și din diaspora. Fiecare om contează, iar sprijinul meu trebuie să fie constant, empatic și eficient.”
Mulți oameni caută “rețete miraculoase” pentru slăbit. Există așa ceva sau ce ar trebui să știe cu adevărat cineva care vrea să slăbească?
“Rețetele miraculoase nu există. Sau, dacă există, nu sunt sustenabile și vin cu un cost mare pentru sănătate. Ce funcționează cu adevărat este consecvența. Degeaba slăbești 7 kg într-o lună, dacă în următoarele două le pui la loc și te alegi cu frustrări și dezechilibre hormonale.
Ce ar trebui să știe oricine își dorește să slăbească este că nu e o luptă cu corpul, ci o reconciliere cu propria persoană. Că e nevoie de răbdare, de un plan adaptat stilului de viață și de sprijin. Iar atunci când înțelegi asta, procesul devine mai blând, mai eficient și mai stabil. Slăbitul sănătos nu e despre perfecțiune, ci despre progres constant.”
Care sunt cele mai frecvente mituri despre slăbit și nutriție pe care le întâlnești la clienții tăi, fie femei, fie bărbați? Cum le explici realitatea?
“Miturile sunt multe și circulă repede, mai ales în social media. Unul foarte des întâlnit este că “dacă nu mănânci după ora 6, slăbești”. Sau că “dacă scoți carbohidrații, kilogramele dispar”. Și, desigur, eterna idee că “grăsimile îngrașă”. Le explic clienților că organismul nu funcționează după ceas, ci după echilibrul caloric și hormonal.
Că nu carbohidrații sau grăsimile sunt inamicul, ci dezechilibrul, sedentarismul și haosul alimentar. Încerc mereu să le ofer explicații simple, logice, adaptate nivelului lor de înțelegere. Pentru că, odată ce înțelegi cum funcționează corpul tău, nu mai poți fi păcălit de diete-minune.”
Cum ar trebui să abordeze cineva procesul de slăbire pentru a avea rezultate pe termen lung, nu doar de moment?
“În primul rând, cu răbdare. Apoi, cu onestitate față de sine. Slăbirea nu este doar despre mâncare și mișcare, ci și despre emoții, obiceiuri și traume adunate în timp. Le recomand mereu oamenilor să-și seteze obiective realiste, să nu se compare cu alții și să nu se grăbească. Să-și construiască o relație sănătoasă cu mâncarea și cu imaginea corporală. De asemenea, să învețe să-și asculte corpul, nu să-l pedepsească. Rezultatele reale vin când slăbitul nu mai e o obsesie, ci o alegere conștientă spre o viață mai bună.”
Ce rol joacă motivația și disciplina în atingerea obiectivelor de fitness? Cum îi ajuți pe clienții tăi să nu renunțe atunci când apar obstacole?
“Motivația aprinde focul, dar disciplina îl menține aprins. La început, toți suntem entuziasmați, dar inevitabil apar momentele grele: lipsa de chef, stagnările, stresul cotidian. Atunci intervin disciplina și suportul meu. Încerc să fiu aproape de clienții mei nu doar ca profesionist, ci ca om. Le reamintesc de ce au început, le adaptez planurile când apar obstacole și le dau exemple reale, nu teorii din cărți. Le spun mereu: nu trebuie să fii perfect, trebuie doar să nu renunți.”
Lucrezi cu persoane din toată țara, inclusiv bărbați. Există diferențe semnificative între abordarea nutriției și antrenamentului pentru femei versus bărbați?
“Da, există diferențe fiziologice – bărbații au, de regulă, o masă musculară mai mare și un metabolism diferit. Dar dincolo de asta, abordarea mea rămâne personalizată. Nu există «rețete pentru femei» sau «diete pentru bărbați», ci planuri pentru oameni cu nevoi și obiective diferite.
Ce am observat este că bărbații sunt mai practici și direcți, în timp ce femeile au nevoie de mai multă susținere emoțională. Ambele abordări sunt valide și adaptabile. Important e să simtă că nu sunt singuri și că primesc ghidarea potrivită.”
Povestește-ne despre una sau două transformări ale clienților tăi care te-au impresionat și care pot inspira cititorii noștri.
“Îmi vine în minte o clientă care a venit la mine cu multe temeri. Încercase zeci de diete, era epuizată, fără încredere. Am început blând, cu pași mici, dar constanți. În câteva luni a slăbit sănătos, dar, mai mult decât atât, a început să zâmbească din nou, să se îmbrace cu drag și să se bucure de viață.
Un alt caz este al unui bărbat de 33 de ani cu probleme de sănătate: ficat gras, dureri articulare și 114 kg. Am lucrat împreună pe nutriție și mindset și, dincolo de kilogramele pierdute, a câștigat energie, încredere și speranță. Pentru mine, acestea sunt adevăratele transformări.”
Din perspectiva ta de antreprenor, care sunt cele mai mari provocări în a construi o comunitate în jurul unui stil de viață sănătos?
“Una dintre cele mai mari provocări este să păstrezi autenticitatea într-un mediu online unde totul pare perfect. Eu aleg să fiu reală. Să arăt și zilele grele. Să vorbesc sincer despre efort, nu doar despre reușite. Oamenii simt când ești autentic. Pentru mine, provocarea este să construiesc această comunitate de la zero.
Sunt la început de drum în zona de fitness și nutriție, iar tot ce fac acum e să pun cărămidă cu cărămidă prin munca individuală cu fiecare client. Nu am o comunitate mare și nici nu țin live-uri, dar fiecare persoană care îmi scrie sau lucrează cu mine primește toată implicarea mea. Încerc să fiu prezentă în viața lor, nu doar pe Instagram. Le răspund, le mulțumesc, le ascult grijile și bucuriile. Asta face diferența.”
Ce sfat ai oferi celor care simt că au încercat totul, dar nu reușesc să își atingă obiectivele de sănătate sau siluetă? Cum îi motivezi să nu renunțe?
Le-aș spune atât: nu ai eșuat, ai învățat ce nu ți se potrivește. Fiecare om are propriul ritm, propriile blocaje și propriile soluții. Nu există o cale unică spre reușită, dar există o abordare corectă: adaptare, răbdare și ghidare personalizată. Dacă ai încercat totul, dar fără un plan făcut pentru tine, poate tocmai asta a lipsit.
Eu sunt aici pentru acei oameni care simt că nu mai au soluții. Eu lucrez 1 la 1 cu fiecare, tocmai pentru că știu cât de importantă este personalizarea. Îmi pasă de fiecare persoană cu care colaborez, comunicăm constant în privat și ne adaptăm pe parcurs. Nu ai nevoie de o comunitate sau de live-uri motivaționale. Ai nevoie de cineva care să te vadă, să te înțeleagă și să-ți arate că se poate și altfel. Împreună găsim o cale, fără presiune, fără perfecționism. Doar cu pași reali, constanți și umani.
